ホットヨガの効果と効能について


 

ホットヨガの効果は新陳代謝が高まること。
そして代謝が高まることで、身体のすべてに良い影響が出るのです^^。

 

という事で、ホットヨガを始めると
女性特有の悩みであるダイエット、むくみ、冷え性、肌荒れ、便秘、生理不順、身体の歪み、
ストレスなどなど幅広い効果が得られるのがホットヨガの1番の効果です。

 

そもそもホットヨガって何?

 

ホットヨガとは、温度38℃、湿度65%に保ったスタジオで

ヨガのポーズを行うものです。
要するに、高温多湿の室内でするヨガのこと。

 

最近とくに女性の間で大人気です。
なぜこんなに人気があるのでしょうか?
その効果や実態に迫ってみました。

 

暑い室内でひたすらヨガのポーズなんてきつそう。
できれば快適な環境でヨガをしたほうがいいんじゃない?
こんなふうに思ってませんか?

 

実は「ホット」にこそ秘密があります。
私たちの筋肉は寒いところでは縮み、暑いところでは伸びやすくなる性質を持っています。
こうした性質を利用したのがホットヨガ。

 

高温多湿の室内では、筋肉の収縮を促し、よりポーズをとりやすくなります。
さらに、暑いところでは多くの発汗も期待でき、身体の新陳代謝もアップ。

 

つまり、ホットヨガの蒸し暑い環境が身体の筋肉の柔軟性や発汗作用を高めてくれるんです。
無理なくポーズがとれるので、ケガの心配も少なくなりますよ!

 

 

ホットヨガで女性独自の悩みを解決しよう!

 

 

ダイエット、美肌、肩こり、腰痛といった悩みが解消できるなら、ホットヨガやってみようかな〜。
と思われたのではないでしょうか。

 

なんといっても、その場限りの解消ではなく、体質から改善できるのがいいですよね。

 

ここでは、おすすめのホットヨガスタジオをご紹介しておきますね。

 

最近のホットヨガブームで全国にスタジオができていますから、あなたのお住まいお近くのステーション近くにあるかもしれません。

 

その中でも日本全国に展開しているLAVAが有名ですね。 ← ここが1番オススメです!

 

 

※クリックすると公式ページにジャンプします。

 

それからラビエやオーというスタジオもあります。

 

LAVAの特徴は、日本最大級の規模を誇ることです。
8年前に東京・渋谷に1号店を開店してから今では全国90店舗以上を展開しています。
60万人以上がLAVAでホットヨガを体験しているというのですから驚きですよね。

 

それから、LAVAでは通常のホットヨガスタジオと違って、温度を35度にしています。
暑さがニガテという方はこうした低めの温度設定が適しているかもしれません。

 

また、日本の女性の体質や体型にもっとも合ったレッスンを開発しているので、無理のないポーズがとれるのではないでしょうか。

 

ラビエは伝統的なハタヨガを採用。呼吸とポーズの連動を強く意識したヨガを行っています。
デトックスやリラックスなど目的に合わせたコース設定もなされています。

 

用途に合わせて選ばれると良いと思いますが、
ホットヨガが初めての方なら、間違いなくLAVAをおすすめしますけどね!

 

まずは体験レッスンを受けてみるのがおすすめです!

 

当然のことですが、いきなり入会するのは抵抗がありますよね。
効果はもちろんのこと、インストラクターとの相性や他のお客さんやスタジオの雰囲気。
実際に体験してみないとわからないことがたくさんあると思います。

 

ですから、まずは自分が通いたいと思うお店に体験レッスンを申し込むことをオススメしています。

 

会社や学校の近くと、自宅の近く。どちらもお店がある時は自宅近くを選ぶ人が多いようです。
理由は、汗をしっかりかくので早く家に帰りたいということですが、店舗数が多いLAVAならどちらでも選べるのではないでしょうか?

 

 

 

こちらで該当店舗が確認できます。

 

>>日本最大級のホットヨガスタジオ LAVA<<

 

※クリックすると公式ページにジャンプします。

 

ホットヨガのダイエット効果

そもそもダイエットって何をすればいいのでしょうか。

それは、実はすごく簡単なことです!

 

@消費カロリーを増やし A摂取カロリーを減らす。
たったこれだけ!
入るカロリーを少なく、出るカロリーを増やせばやせる。
単純にいうと、それだけですよね。

 

でも健康的にやせたいし、好きなものはガマンしたくない!
そういうワガママさんには、ホットヨガがぴったりなんですね^^。

 

@の消費カロリーを増やすには、B代謝の良い体になることが大事。

 

これが、ホットヨガで期待できる効果の1つです。

 

ホットな環境で、腹式呼吸とヨガのポーズによって
血流と発汗が促されて、身体の代謝がガンガンアップします。

 

それだけではありません。
私の経験上、ヨガの後には、甘いケーキやお砂糖たっぷりのジュースは体が受け付けなくなります。

 

ミネラルウォーターや果物ならいいけど・・・。という感じ。

 

リラックス効果によって脳が糖分を遠慮するようになるみたいで...。
甘いもののドカ食いもしなくてすむようになります。

 

代謝の良い体になって、糖分の取り過ぎもなくなって、
こうしたナチュラルなライフスタイルを身につけられることもホットヨガの魅力なんですね!

 

ホットヨガのお肌ツヤツヤ効果

ホットヨガでは、蒸し暑い室内で腹式呼吸とポーズを行うことによって、ヨガにそもそもある効果をさらに倍増させることができます。

 

こうした効果のなかでも、
美肌効果が期待できるのも魅力の一つです。

 

美肌効果の理由は、腹式呼吸によってリラックスし、血管をひろげ、血液の循環を良くしていくからだと考えられます。

 

ヨガと違って、ホットヨガの発汗効果はすごいので、新陳代謝がよくなり、肌の細胞が活性化されるんですね。

 

さらに、さまざまなヨガのポーズのなかには、ズバリ美肌効果を期待できるものも少なくありません。
代表的なのは「魚のポーズ」といわれるポーズです。
首の付け根の甲状腺を刺激することによって甲状腺ホルモンを活性化し、
美肌につながるといわれています。

 

両脚を揃えて仰向けになり、胸を天井へ突き出して開き、首を長く伸ばした状態で5呼吸ほど腹式呼吸をするものです。

 

首にちょっと負担のかかるポーズですので、首に痛みのある方は無理に曲げたりしないようにして欲しいのですが、
肩こりの解消にもつながるポーズです。

 

ホットヨガの肩こりや腰痛効果

ホットヨガは肩こりや腰痛にも効果があります!

私はひどい肩こり・腰痛持ちで毎日つらい思いをしていました。
でも、ホットヨガで少しずつ改善できました。

 

肩こりの1番の原因は同じ姿勢を続けることです。
私の場合は、パソコンワークが続いて座ってばかりでどんどん猫背になってしまいました。
血流も悪く、筋肉が凝り固まってしまったのですね。

 

また、普段足を組む姿勢や荷物を片側ばかりで持っていたため、
身体のバランスもそうとう悪くなっていました。

 

腰痛の原因といえば、腹筋が弱ってしまうことにあります。
腹筋が弱ることで背筋とのバランスが悪くなってしまうのです。

 

私の場合、運動は自宅と駅、駅と会社の間を歩くことぐらいでしたので、自然に筋力が落ちていたようです。
最近は気を付けて歩くようにはしていますが、ホットヨガで効果がでてきているのは少し安心です!

 

もちろんホットヨガは暖かい室内で、筋肉を無理なく伸ばし、血流をよくすることができます。

 

腹筋を使うポーズもたくさんありますので、楽しみながら腹筋を鍛えることもできましたし、
今では肩こり、腰痛はだいぶ軽減されました。

 

姿勢も気にするようになったので、見た目もよくなったんじゃないかなと思ってます。

 

 

肩こり解消や、美肌効果に抜群のホットヨガ。。。
まずは、体験レッスンから始めてみてはいかがでしょうか?